Schlagwort: Selbstvertrauen

Eine Frage der Konstanz

Eine Frage der Konstanz

Jetzt, wo die alte Golfsaison vorüber ist und die kommende Saison noch in der Ferne liegt, können Sie darüber resümieren, wie Ihre persönliche Golfbilanz war und was Sie von der nächsten Saison von sich erwarten.

Die meisten Golfspieler wünschen sich mehr Konstanz im Spiel aber wissen Sie auch, was das für Sie bedeutet? Welche Konstanz ist denn gemeint?

Möchten Sie Ihr Handicap spielen und weitestgehend erhalten oder mit ein bißchen Glück und Wochenendtraining verbessern als Freizeitgolfer? Oder sind Sie gar ein ambitionierter Turniergolfer, der nicht nur sein HCP halten, sondern auch verbessern und sich Pokale auf das Regal stellen möchte?

Ob Sie nun Freizeit- oder Turniergolfer sind, ohne eine strukturierte Planung, um seine Ziele zu erfüllen, wird da nur sehr wenig laufen. Es ist wichtig, dass Sie einen Zielwert für sich formulieren und sich sinnvoll mit dem Thema Zieleinlauf zum Ende der nächsten Saison beschäftigen. Natürlich können Sie auch nur vor sich hinspielen, schauen was passiert und ganz erwartungslos genießen, wenn es mal gut läuft, dann aber auch wieder schlecht aber in der Regel sind nur die wenigsten Spieler echte Genussgolfer. Der überwiegende Teil spielt jedoch leistungsorientiert, ob er das allerdings vor sich oder anderen zu gibt, ist natürlich eine ganz andere Frage. Aber hier wäre schon die erste Entscheidung zu treffen. Genuss oder Leistung, was soll/darf es denn sein?

Für eine gewisse Konstanz und Verbesserung sind der Wunsch dessen und der Wille untrennbar mit der klaren Absicht verbunden, sich auf ein gestecktes Ziel zu konzentrieren und die Energie einzusetzen, die notwendig ist, dieses Ziel auch zu erreichen.

Nach einer Statistik von Alex Heger, die er in seinem Buch  „Easy Better Handicap“ aufgeführt hat, wird erklärt, dass im Durchschnitt alle Golfer weltweit Ihr Handicap deutlich verfehlen und zwar regelmäßig um satte 3,5 – 5 Punkte Stableford.

Das heißt, um ein kleines Beispiel zu nennen und die meisten Freizeitgolfer halten sich in der Handicapklasse 4,5 und 6 auf, das im Durchschnitt 30-31 Punkte vorgabewirksam gespielt werden, statt der erhofften 36 Punkte. Wenn Sie sich also vor Augen führen und am Ende einer Golfsaison sich privat ausrechnen, wo Sie sich im Durchnitt bewegt haben im Spiel, werden Sie feststellen, dass Sie wahrscheinlich, insbesondere als Wochenend- und Freizeitgolfer in diesem Punktefenster zu Hause sind. Das ist zum einen Teil beruhigend aber löst auch irgendwie auf eine ganz persönliche Art bei einem Selbst eine gewisse Unzufriedenheit aus.

Wie Sie dieser Unzufriedenheit begegenen ist natürlich Ihre persönliche Sache aber wenn Sie keine eklatanten Ausreißer in Ihrem eigenen Spiel haben, dürfen Sie mit sich durchaus zufrieden sein, wenn es auch nur 30 oder 31 Punkte in der Runde geworden sind. In diesen Zahlen zeigt sich nämlich ganz gut, dass Ihre Abschläge, Transportschläge und das Putten in der Regel konstant sind und für sich betrachtet, ist das erst einmal positiv zu werten.

Eine Unterspielung des eigenen HCP kommt im Grunde genommen doch erst dann vor, wenn es an einem Tag, denn Ihr HCP ist ja immer nur eine Momentaufnahme des Golfkönnens im Augenblick, sehr gut läuft oder das effiziente Training, welcher Schwerpunkt auch immer zu diesem Zeitpunkt die Früchte trägt, die Sie geübt haben.

Spielen Sie nur circa 6-8 Turniere pro Saison, ist die Ausbeute an der HCP Verbesserung wesentlich geringer, als wenn Sie es in der Saison auf circa 15-36 Turniere bringen. Denn in der Regel, sprich im Durchschnitt, verlassen Sie den konstanten Pufferbereich beim Stableford nur alle 7 Turniere, Ausnahmen, insbesondere bei Anfängern ab HCP 54 einmal ausgenommen, da geht es für kurze Zeit schnell abwärts, bis dann ein technisches Spielniveau erreicht wird, von wo es mit regelmäßigen Training nur noch selten steil abfällt.

Darum denken Sie noch einmal sehr genau über Ihr Selbstbild als Golfer nach und gehen Sie nicht zu gnadenlos mit sich Selbst ins Gericht, wenn mal wieder ein Schlag nicht passt oder eine Runde aus dem Rahmen fällt. Wenn Sie am Ende des Jahres die Rechnung aufmachen und unter dem Strich keine signifikante Verschlechterung aufgetreten ist, das HCP gehalten oder sogar ein Stück verbessert wurde, sind Sie absolut im grünen Bereich. Gleichzeitig muß Ihnen aber auch von Beginn an klar sein, dass ohne planvolles und zielgerichtetes Training, sei es technisch oder auch mental, keine großen Sprünge zu erwarten sind.

Die Niederlage als Lernchance begreifen

Im sportlichen Wettkampf heißt es: „Scheitern ist der Mentor des Erfolges“ und so widersprüchlich sich diese Aussage auch anhören mag, um so wahrer wird diese, sobald Sie darüber intensiver nachdenken.

Im Golfspiel zeigt die Niederlage vorrangig, wo Sie als Golfer leistungsmäßig stehen und zeitgleich, was es zu Üben und zu verbessern gilt in der Zukunft. Für Sie als Spieler wird somit ein Leistungsbild aufgezeichnet und kann, auch durch die gemachten Erfahrungen in der Niederlage, eine Weiterentwicklung Ihrer Selbst reflektieren. In diesem Zuge ist es wichtig, sich weder in Ausflüchte oder Ausreden zu flüchten, damit im nächsten Wettkampf nicht der gleiche Fehler ein zweites Mal gemacht wird. Gerade der emotionale Faktor spielt hier eine entscheidene Rolle.

Die Innere und angestrebte charakterliche Haltung, gerade und aufrichtig in einer Niederlage zu sein, macht den Unterschied zu all denen aus, die im Sport nicht über das „Warum“ der Niederlage nachdenken und einfach weitermachen wie bisher. Die, die im zweiten Anlauf dann erfolgreich sind, haben begriffen, warum die Niederlage im Wettkampf erfolgte und werden beim nächsten Mal besser vorbereitet sein. Die anderen Mitbewerber, die sich in die bekannten Gründe wie „wenn, hätte und sollte“ geflüchtet haben, werden auch in den weiteren Golfrunden das nachsehen haben.

Die ganz großen Sportler die uns im Leben begleiten wie Bernhard Langer, Michael Schuhmacher und Oliver Kahn, haben im sportlichen Wettkampf immer wieder einmal verloren und eine Niederlage erlitten. Doch jede einzelne Niederlage und jeder gemachter Fehler wurde mit eiserner Selbstdisziplin verfolgt, erkannt und ausgemerzt, bis sich der erwünschte Erfolg einstellte. Hätten diese Sportler das nicht gemacht, würden diese heute nicht an der Spitze ihrer jeweilligen Profession stehen.

Misserfolge und Niederlagen sind Chancen, die Sie als Verbesserung sehen müssen und nicht als den Beweis möglicher Unfähigkeit. Sie sind nicht unfähig, Sie haben nur noch nicht die nötige Zeit und Disziplin aufgebracht besser zu werden (aus den Fehlern zu lernen).

Natürlich ist es verständlich, dass eine Niederlage eine Delle in das mühsame aufgebaute Selbstvertrauen haut aber geben Sie deswegen nicht auf. Wenn Sie sich zu sehr in der Niederlage oder einem Fehler verlieren, geben Sie einer negativen Entwicklung zuviel Raum, der keinen Platz mehr für positive Erfahrungen / Gefühle läßt. Daraus nähren Sie eine mögliche Angst vor dem nächstem Spiel oder verstärken eine Verunsicherung beim Schlag und blockieren sich selbst. Daraus entwickelt sich eine Abwärtsspirale aus der Sie nicht mehr entkommen, wenn Sie nicht aktiv gegensteuern.

Wenn es Ihnen gelingt auch in der Niederlage positiv herauszugehen, desto angstfreier begegnen Sie auch Ihre nächsten Herausforderungen. Das führt automatisch zu positivem Feedback und weiteren guten Leistungen und bringt Sie in eine Aufwärtsspirale. Dadurch lassen sich Ihre gesteckten Ziele leichter erreichen und Ihr Selbstvertrauen wächst.

Lernen Sie langsam und präzise und werden Sie

dadurch schnell und konstant im Golfspiel!

Um die Niederlage positiv zu verarbeiten, ist erst einmal die Akzeptanz eine wichtige Voraussetzung, um klar zu erkennen, dass Sie die Verantwortung dafür haben und nichts mehr dagegen tun können. Der Fehler ist passiert. Machen Sie sich eine geistige Notiz und haken Sie das Geschehen ab.

ABHAKEN!

Anschließend analysieren Sie das Ereigniss und ergründen Sie, woher der Fehler stammte oder wodurch die Niederlage eintrat. Das wird natürlich nicht ohne Emotionen gehen, zumindest nicht beim ersten Mal, aber Sie haben einen Haken daran gemacht, denken Sie daran.

ANALYSE!

Ist es Ihnen gelungen das negative Ereignis zu akzeptieren, es abzuhaken und eine Analyse zu vollziehen, müssen Sie sich nur noch darum kümmern, alles dafür zu tun, dass dies nicht wieder passiert. Mehr Training, anderes Training, bestimmte Übungen oder die Effizienz verbessern, das ist dann Ihre vorangige Aufgabe. Das geht am besten mit einem Trainer oder einem Partner dem Sie vertrauen und ehrliches Feedback gibt.

NEUSTART!

Denken Sie daran, geben Sie dem negativen Erlebnis nicht zuviel Raum in Ihrem Kopf und haken Sie ihn ab und analysieren Sie den Fehler mit kühlen Kopf. Alles weitere liegt dann in Ihrer Hand.

Machen Sie es wie Aristoteles, auch wenn er kein Golf spielte aber sagte:

„Wir können den Wind nicht ändern aber wir können die Segel anders setzen!“

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